D 1 第 1 天 上海-兰州集合

餐饮 早餐：自理   中餐：自理   晚餐：自理

住宿兰州市四星酒店

参考航班 19:35-22:50 上海浦东T1-兰州东航MU0720

D 2 第 2 天 兰州-八坊十三巷-拉卜楞寺（世界上最大的藏传佛教学府+最长转经长廊）-桑科湿地日落

餐饮 早餐：有   中餐：自理   晚餐：自理

住宿拉卜楞寺三星酒店标间

☆ 早餐后乘车前往【临夏八坊十三巷】，它是典型的回民聚居区，由大寺坊、祁寺坊、西寺坊、北寺坊等十三巷组成，带你走进穆斯林的生活。随后乘车前往《天下无贼》的拍摄地【拉卜楞寺】，刘若英在霞光中祭拜的那个金碧辉煌的寺庙的拍摄场地，没错，就是在这里！这儿是世界上最大的藏传佛教学府，寺院内如今还供奉着许多珍贵的佛像、雕塑、壁画等，参观完后我们一起前往世界最长的转经长廊，转动古老的经筒为自己和家人祈福。日落之前我们将抵达【桑科湿地公园】，在领队的带领下前往最佳观赏位置等待梦幻般的长河落日圆，看太阳消失在地平线上。

温馨提示：在当地需要尊重少数民族的信仰和习俗，进入寺院大殿前需要脱帽，进入后不能喧哗，不可以用手指指佛像，且所有殿内均不可以拍照。

D 3 第 3 天 拉卜楞寺（观日出）-扎尕那（真实版的世外桃源+藏族家访&多种免费体验）

餐饮 早餐：有   中餐：自理   晚餐：自理

住宿晚上入住扎尕那特色藏居。

☆ 晨光微熹，领队会带大家前去观看【【拉卜楞寺】日出】，阳光伴随着香火，朦胧中透着神秘和庄严，是一种难以名状的震撼。拍完美照，我们乘车前往《爸爸去哪儿5》拍摄地【扎尕那】游玩，亲身体验真实版的世外桃源，看村中古老的木制藏居沿山而建，藏民们安静劳作在山坡河水之间。晚上我们特别安排【藏族家访】，带你深入藏民生活，喝一口藏族阿妈亲手做的【自酿奶茶】，亲手制作藏家特色【糌粑】，在这儿，我们还贴心准备了【藏服】供大家拍照，拉起你身边的家人、朋友，真正融入这份质朴和美好。

☆ 晚上入住扎尕那特色藏居。

温馨提示：高原紫外线较强，请大家注意防晒，多喝水，穿好衣服注意保暖。

D 4 第 4 天 扎尕那日出-花湖（中国最美湿地）-若尔盖大草原-九曲黄河第一湾日落（看满天红霞）-唐克

餐饮 早餐：有   中餐：自理   晚餐：自理

住宿唐克三星酒店标间

☆ 早晨观看【扎尕那日出】，日出东方，天边泛着鱼肚白，晨光将云彩照亮。朦胧的晨雾逐渐散去，西侧的山顶因太阳的恩赐而变得金光粼粼，正是“日出金山”的真实写意。适时前往中国最美湿地【花湖】，这里水色纯美，湖畔五彩缤纷，湖中开满了水妖一样的绚丽花朵，分外妖娆。吃过午饭，收拾好心情，我们穿越牛羊漫野、牧歌悠悠的【若尔盖草原】，不知不觉抵达【九曲【黄河】第一湾】，日落时分，当夕阳一点点变红朝山边落下去时，整个河谷笼罩在了一片金黄之中。☆ 看完日落，晚上入住唐克。

温馨提示：

1、早晚温差较大，注意防寒保暖，谨防感冒； 
2、九曲【黄河】第一湾扶梯门票不含，可根据自行需求选择购买，如果您需要购买，请提前告知导游协助购买，进入景区后无法再行购票。

D 5 第 5 天 唐克-瓦切塔林（藏传佛教圣地）-莲宝叶则（超长停留）-阿坝县

餐饮 早餐：有   中餐：自理   晚餐：自理

住宿阿坝县三星酒店标间

☆ 早餐后驱车前往红原的佛教圣地【瓦切塔林】，这里曾经是十世班禅大师的诵经祈福之地，成片的经幡在微风的吹拂下像飞舞的精灵，文化氛围浓重。适时驱车前往【莲宝叶则】游览。这里，有湛蓝的天空、纯净的白云、无际的绿浪花海等，我们特意安排了大半天时间供您游览，让您沉醉于这绝美的风景里。☆ 晚上在阿坝县城入住，大家可以自行前往【格尔登寺】，参观阿坝县规模最大的藏传佛教格鲁派寺院，感受虔诚的信仰。

温馨提示：瓦切塔林作为藏传佛教圣地，有宗教信仰的朋友可以在这里祈福请愿，但要注意理性消费，切勿盲目消费。

D 6 第 6 天 阿坝-郎木寺（四川格尔底寺）-纳摩大峡谷徒步-观喇嘛辩经

餐饮 早餐：有   中餐：自理   晚餐：自理

住宿郎木寺三星酒店标间

☆ 早餐后乘车前往【郎木寺】小镇。位于四川和甘肃交界处的郎木寺镇有两座寺庙，虽然都名为“郎木寺”，但寺院风格却各有不同。今天我们先前往四川的银顶【格尔底寺】，其内供奉着百年不腐的活佛肉身，有佛缘即可参观，随后我们安排徒步【纳摩大峡谷】，徒步强度不大，老少皆宜。沿溪而上，穿过峡谷，仿若看到真实版的世外桃源，令人心驰神往。18点左右观看喇嘛【辩经】，喇嘛们自发结成对子开始辩经，辩经时肢体动作颇多，语调语速高且急迫，常使围观游客产生一群喇嘛在吵架的错觉，场面十分生动有趣。

温馨提示：

1、肉身殿三五天开放一次，只有有佛缘的游客才能见到；  
2、辩经每天17:30分开始准备，18:00开始，逢僧侣休息日或寺院重大活动停止；  
3、在当地需要尊重少数民族的信仰和习俗，进入寺院大殿前需要脱帽，进入后不能喧哗，不可以直接用手指指佛像，所有殿内不可以拍照； 
4、因这一天的车程时间较长，大家可以提前买点儿零食以备路途需要。

D 7 第 7 天 郎木寺（甘肃达仓郎木寺金顶日出+观天葬）-米拉日巴佛阁（藏式高层建筑代表）-兰州

餐饮 早餐：有   中餐：自理   晚餐：自理

住宿散团日无住宿 （需要待定住宿请提前联系）

☆ 早上领队带大家参观【达仓郎木寺】，当日出的光辉洒在郎木寺的金顶上，是一种难以名状的震撼。有兴趣的朋友可以步行至【天葬台观礼】，漫天的雄鹰俯冲而下，体会视觉和心灵的双层震撼！随后我们驱车前往【米拉日巴佛阁】游览，它是藏传佛教白教的代表寺院，是一座红色的藏式高层建筑，外观宏伟，色彩浓烈，内部金碧辉煌，很值得一看。参观完后乘车前往【兰州】，入住酒店。

温馨提示：

郎木寺天葬台是对外开放的，游人可以观看，但禁止拍照； 

D 8 第 8 天 兰州-上海

餐饮 早餐：有   中餐：自理   晚餐：自理

住宿无

参考航班 20:20-23:20兰州-上海浦东T1 东航MU2353

☆早餐后，自由活动，根据航班时间送机，结束本次愉快旅程。