上海虹桥火车站集合，领队带队乘坐高铁前往首都北京，抵达北京后接站，入住酒店。

Ÿ 08:00 前往参观【毛主席纪念堂】(约1小时)，瞻仰青松翠柏环绕的水晶棺中的毛主席遗容。爸妈们对毛主席有很深的感情，很多人的心愿之一，就是到北京亲眼看一看毛主席。请让爸妈在高大的汉白玉毛主席雕像前献上一束鲜花，寄托对主席的怀念与敬仰之情（毛主席纪念堂周一全天及重大活动日不开放，如遇此种情况，我社将调整行程安排，确保爸妈参观毛主席纪念堂）。

Ÿ 09:00 游览世界上最大的城市广场【天安门广场】(约1小时)。外观人民大会堂、国家博物馆、国家大剧院外景（共约1小时）。这里是中国的心脏，这一刻，他们的一颗中国心仍会和祖国的心脏一起跳动。在广场上飘扬的国旗前，我们将以天安门为背景，为爸妈拍照留影，赠送一张７寸彩色纪念照，留下永久的记忆。

Ÿ 10:00爸妈穿过威严肃穆、彰显皇威的午门，进入了【紫禁城—故宫博物院】（约2小时）。紫禁城是明、清两代24位皇帝的皇宫，是人类历史上迄今能看到的最大的宫殿建筑群，全世界共同的文化遗产。太和殿俗称金銮殿，是紫禁城的核心，曾经是北京城最高的建筑，把至高无上的皇权烘托到极致，爸妈穿上龙袍，在金銮殿前拍照留念。

Ÿ 12:30 午餐。

Ÿ 13:30午餐后，前往游览【天坛公园】（约1小时）。天坛是世界文化遗产，世界上最大的祭天建筑群。明清两朝500多年来，有23位皇帝带着大臣和盛大的祭天队伍，在天坛举行过隆重的祭天祈谷典礼。天坛也是北京老年人健身的天堂，不少外国游客甚至把公园健身的景象视为来北京旅游必看的“景点”之一。爸妈可以和北京老人一起踢毽子、下象棋、抖空竹、打太极，切磋健身技艺，交流健身心得，感受多姿多彩的老年幸福生活。 

Ÿ 15:30前往民俗文化馆，观赏由北京非物质文化遗产传承人表演的【老北京传承文化展演】（门票价值180元，约1小时），摔跤、顶缸、变脸等天桥绝活精彩纷呈。表演团队在北京奥运期间被奥组委指定为“体育展示团队”，是一台雅俗共赏的纯老北京民俗演出。举行“相聚在北京、最美夕阳红”联欢活动，展现中老年朋友健康向上的积极心态和与时俱进的时代风貌。

Ÿ 16:30前往【王府井步行街】（约1小时）。王府井步行街是有数百年悠久历史的著名商业区，享有“金街”的美誉。这条街上最著名的商场是王府井百货大楼，曾经的售货员——全国劳模张秉贵是爸妈心目中的楷模和榜样。这条街上还有著名的新东安市场、中国工艺美术商店、新华书店、中国照相馆等让爸妈倍感亲切的商店，爸妈还可自行参观王府井天主教东堂，虽然身处闹市，却丝毫没减少它圣洁的气质。

18:00爸妈返回酒店休息。

Ÿ 04:30清晨起床（起床时间随天安门升国旗的时间变化），前往参加庄严的【天安门广场升国旗仪式】，听雄壮的国歌奏响，看鲜艳的五星红旗迎风飘扬。

Ÿ 05:30早餐后，前往游览【八达岭长城】（约2小时），登长城做好汉（步行或乘坐缆车），观长城内外祖国大好河山。八达岭长城集巍峨险峻、秀丽苍翠于一体，为全国十大风景名胜区之首。带着爸妈慢慢爬上古老长城的一级级台阶，登上一座座烽火台，极目远眺，长城内外祖国大好河山尽收眼底，上个世纪长城抗战的硝烟仿佛再一次在爸妈的脑海中弥漫，“起来，不愿做奴隶的人们，把我们的血肉，筑成我们新的长城！”《义勇军进行曲》这首熟悉的歌曲，在爸妈的心中回响，唱出了爸妈的心声。

Ÿ 11:00爸妈在仿建的毛主席中南海紫光阁书房中，参加毛主席特型演员见面活动，爸妈与“主席”握手互动，留下与“主席”合影的照片，表现爸妈对毛主席的景仰和怀念之情。

Ÿ 12:00 午餐：品尝北京传统美食——【炸酱面】。说起北京美食的代表，炸酱面绝对算一号。美国副总统拜登来北京吃了炸酱面，加拿大总理哈珀也点了炸酱面。面食松软易吸收，特别适合老年人。一大碗手擀面、一小碗炸酱，配上五颜六色的菜码和乳白色的面汤，爸妈吃起来，那叫一个香。

Ÿ 13:00 前往参观元明清三代国家管理教育的最高行政机构和国家最高学府【国子监】、皇帝举行国家祭孔子先师仪式的场所【孔庙】（共约1.5小时）。这里成为北京每年九九重阳节举办“敬老礼”的场所。

Ÿ 14:30 观赏古韵悠扬的《大成礼乐》表演（约15分钟）。《大成礼乐》是集乐曲、乐舞、吟诵三位于一体的演出，展现了中国传统“礼乐”教化的精髓，传递“以礼修身，以乐感人”孔子思想的时代精神。尊老爱亲是礼乐文化展示的重要部分，爸妈听《孝经》和敬老诰文，接受敬拜三礼，表达对爸妈孝敬之心。

Ÿ 15:00 学习“红墙十二式健身操”（约15分钟）。红墙十二式健身操是中南海保健工作者为中央领导专门编排的一套健身操，针对中老年人的身体特点，动作简单轻松，活动量不大，却能让全身都动起来，长期练习可强身健体，延年益寿。

Ÿ 15:30 参观【十三经碑林】（约15分钟）。十三经碑林以清代著名书法家、“拙老人”蒋衡历时12年手抄底本石刻而成，是中国仅有的一部最完整的十三经刻石，中华文化瑰宝，蕴含着老人的长寿密码。

Ÿ 16:30参观【北京奥林匹克公园】（约1小时）。北京奥林匹克公园也将是2022年北京冬奥运的主要办赛场地，这里将新建冬奥运主要场馆——国家速滑馆，而冬奥运冰壶项目计划在“水立方”举行，男子冰球计划在国家体育场举行。

18:00 晚餐。晚餐后，爸妈返回酒店休息。

Ÿ 07:00 酒店早餐。

Ÿ 07:30 早餐后，前往游览【“皇家园林”颐和园】（约2小时）。颐和园是我国现存规最大，保存最完整的皇家园林，由于颐和园是乾隆皇帝为其母亲祝寿而建，并且由极重视养生并在园中长期居住的慈禧太后重建，颐和园同时还是一座福和寿文化内涵最深的皇家园林，建有由乾隆命名的孝文化意义的万寿山，寿同民庆的乐寿堂，因仁而寿的仁寿殿，养生益寿的益寿堂。

Ÿ 11:00 外观中国最有名的大学【清华大学或北京大学】（外景）。北京大学未名湖景色四季变换，每一刻都是一幅优美的画，是学子们读书学习的好去处。清华大学林木俊秀，发散着独特的精神魅力；万泉河水从腹地蜿蜒流过，滋润着一代代清华学子高洁的志趣和情操。

Ÿ 12:00 午餐：给当月过生日的爸妈举行生日宴，为爸妈唱生日歌，吃长寿面，分享生日蛋糕，在旅途中接受生日的祝福，感受生日的快乐。

Ÿ 13:00 午餐后，游览【香山公园】（约2小时），香山公园是一座具有山林特色的皇家园林，文物古迹众多，亭台楼阁似星辰散布山林之间，有燕京八景之一的“西山晴雪”、集明清两代建筑风格的寺院“碧云寺”；、国内仅存的木质贴金“五百罗汉”、迎接六世班禅的行宫“宗镜大昭之庙”、颇具江南特色的古雅庭院“见心斋”，还有毛主席曾经居住过的“双清别墅”。

Ÿ 16:00 游览【“万园之园”圆明园】（约1小时）。圆明园始建于康熙46年（1709年），亦称“圆明三园”，是圆明园及其附园长春园、万春园的统称。“圆明”是雍正皇帝自皇子时期一直使用的佛号。康熙皇帝在把园林赐给胤禛（后为雍正皇帝）时，亲题园名为“圆明园”正是取意于此。在“西洋楼”旧址建有园史展览馆，供人瞻仰凭吊，令人痛定思痛。

Ÿ 18:00 晚餐：品尝【北京全聚德烤鸭】。“不到长城非好汉，不吃烤鸭也遗憾”，爸妈到北京旅游，就不能不吃烤鸭。烤鸭是清代皇家宫廷御菜，肉质细嫩，味道醇厚，肥而不腻，深受好评。

19:00 晚餐后，爸妈返回酒店休息。

Ÿ 07:00 酒店早餐。

Ÿ 08:00，游览景点【华夏古玩城】（游览时间1小时），这是老北京文化聚集地，带您亲身体验零底价古玩拍卖，更有古玩专家教您鉴宝，去伪存真了解古玩里的秘密，更让您真正的过一把“北京爷”的瘾！

Ÿ 09:30游览【“王府之冠”恭王府】（游览时间1小时），。恭王府是清代最大的王府，曾经是乾隆宠臣和珅的宅邸。历经了清王朝由鼎盛而至衰亡的历史进程，有“一座恭王府，半部清代史”的说法。恭王府还被称为“万福园”，珍藏于滴翠岩秘云洞中的福字碑是恭王府 “镇园之宝”，由清圣祖康熙皇帝的御笔刻成，堪称天下第一“福”。

Ÿ 11:00参观【胡同游】。很多人去北京第一个想到的就是胡同，胡同不仅仅是这座城市的脉络，更是北京普通老百姓生活的场所。胡同是久远历史的产物，如今显得古旧杂乱的胡同反映了北京历史风貌，有丰富历史文化内涵。只有到了胡同，你才能体会到电影《老炮儿》中地地道道的老北京味儿。

12:00 午餐后行程结束，我们的专车将爸妈送到火车站，爸妈与我们话别，踏上回家的旅程。多日北京之旅，爸妈们很辛苦，但是更多的是收获的喜悦。他们游览了故宫、长城、颐和园、天坛等中国最著名的世界文化遗产，瞻仰了毛主席遗容，吃到了北京烤鸭，实现了自己的北京旅游梦，更加收获了送他们来北京旅游的儿女的满满孝心，和我们对爸妈健康长寿、好人一生平安的美好祝福。